Bet kurios moters gyvenime būna akimirkų, kai reikia pažvelgti į „visus 100%“. Tačiau ne visada yra laiko ir noro. Čia populiari dieta bus išgelbėta mylimosios, kuri yra skirta tik 7 dienoms. Su savo pagalba savaitę jūsų svarstyklių rodyklė parodys minus 5–7 kg, o veido veidas maloniai nustebins!
Šiuolaikinio gyvenimo dideliuose miestuose ritmas, prasta ekologija, nesubalansuota mityba ir daugybė paprastų angliavandenių kasdienėje vidutinio žmogaus racione, padidėjo kūno svoris ir tiesiog nutukimas. Esame įpratę užkandžiauti kelyje, „pasinaudoti“ bėdomis, naudoti daug riebalų, keptų ir saldžių, nepakankamai fiziškai įtemptų.
Dieną po dienos mūsų kūnas gauna perteklinį kalorijų perteklių ir atideda jį „rezervate“. Laikui bėgant kūnas nustoja atsispirti buveinėms ir „išsisklaido“. Per didelis svoris atneša „premijas“: hipertenzija, sąnarių ligos, diabetas ir kiti. Dabar sėkmės koncepcija yra lygi lieknos sąvokai. Atitinkamai, svorio metimas yra vienas iš mūsų neatidėliotinų poreikių.
Žurnalų ir elektroninių leidinių popieriniuose puslapiuose aprašyta daugybė dietų. Tačiau ne visi jie gali sekti nerizikuodami sveikatai. Kaip ne visi turi galimybę pasitarti su geru dietologu. Mes atkreipiame jūsų dėmesį į vieną iš šiuolaikinių dietų, kuri, vertinant pagal daugybę apžvalgų, jau sugebėjo pasirodyti gerai tarp sąžiningos lyties.
Apie dietą mylima
Dietos pavadinimas „mėgstamiausias“ jau sako daug. Norėdami padėti jūsų kūnui įgyti buvusią harmoniją, perduoti aiškų kūno valymo nuo susikaupusių toksinų ir šlako eigą, o tai reiškia, kad reikia išgydyti ir atrodyti jaunesnei, visa tai reiškia mylėti save. Taigi siūlomos galios sistemos pavadinimas.
Dietai labai svarbi tinkama nuotaika. Turite aiškiai įsivaizduoti galutinį rezultatą ir palaipsniui siekti jo. Pačiai „mylimoji“ dieta reikalauja įgyvendinti gana sunkius apribojimus renkantis produktų kategoriją. Prieš pradedant patartina pasitarti su savo šeimos gydytoju. Ši dieta kategoriškai netinka kolitui, gastritui, inkstų ligoms, kepenims, širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, taip pat nėštumo metu, kai moters kūnui keičiasi rimti pokyčiai.
Dieta mylima 7 dienas
Pagrindinis skirtumas tarp „mylimos“ dietos ir daugelio kitų yra tas, kad ji grindžiama įvairiomis mitybos įvairiomis dienomis. Nėra monofoninių produktų kiekvieną dieną! Dietos trukmė daro ją labai patraukli tiems, kuriems reikia greito rezultato. Dietos prisotinimas naudingais produktais garantuoja svorio metimo saugumą. Toliau trunka jūsų mėgstamiausios 7 dienų dieta.
Dietos mėgstamiausias meniu kiekvienai dienai
1-osios dienos gėrimo pradžios
Mes papildome skysčio tiekimą. Šią dieną dietos meniu yra visi gėrimai. Aš turiu omenyje ne gazuotą ir, žinoma, ne saldų.
Padarykime apytikslį 1 dienos meniu:
- Pusryčiai - taurė jūsų mėgstamo jogurto ar kefyro (bet ne daugiau kaip 2% riebalų), žalios ar žolelių arbatos (nesaldinta);
- Pietų-daržo sultinys, lengvos tyrės sriuba iš moliūgo ar paukštienos sultinio 25 g;
- Popietinis užkandis - geriamasis jogurtas (150 g);
- Vakarienė yra taurė pieno.
Galite paruošti sveiką ir skanų kokteilių kokteilį: paimkite iš skaičiavimo už stiklinę kefyro, 2 šaukštus. l. maltų avižinių dribsnių ir 0,5 šaukštelio. maltas cinamonas. Jei norite, į kokteilį galite pridėti 1 šaukštą. l. Bulvių košės iš bet kokių uogų ar ketvirtadalis obuolio.
Neseniai žiniasklaidoje yra daug ginčų dėl to, kurie pieno produktai (pienas, jogurtas, kefiras) yra naudingesni: be riebalų, turintys nedidelį riebalų kiekį (1,5–2,5%) arba riebalų (2,5–3,4%). Anksčiau dietologų nuomonė buvo beveik vieninga - naudingi tik mažai riebalų produktai. Dabar yra pakankamai informacijos apie teigiamos dietos, skirtos pieno produktų, kurių svoris yra skirtingas riebalų procentine procentine procentine procentine dalimi, rezultatus.
Įvairių rūšių kefyro kalorijų kiekis: 25% kefiro yra 50 kcal per 100 g; Kefyras, kurio riebalų kiekis yra 3,2%, turi 56 kcal per 100 g. Kaip matome, skirtumas yra visiškai nereikšmingas. Tačiau mažai riebalų kefyro (0,1%) jau turi 28 kcal per 100 g kalorijų kiekį, kuris leidžia jam būti populiariausiems visiems, norintiems numesti svorio Kefyre. Šį pirmosios dienos meniu taip pat galite paįvairinti su stikline šviežio ar kokteilio vaisių ir daržovių sulčių.
Norėčiau valgyti tarp pagrindinių patiekalų - gerti vandenį. Svorio numatymo rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, ar laikomasi kasdienio įprasto gryno vandens dienos.
2-oji dienos-daržovių mišinys
Antrą dieną galite bet kokias daržovių salotas, bet tik su protingu kiekiu alyvuogių ar saulėgrąžų aliejaus. Daržovės turėtų būti šviežios ir žalios.
2 dienų meniu:
- Pusryčiai yra šviežių pomidorų ir agurkų salotos;
- Pietūs - šviežios kopūstų salotos (baltos, „Savoy“, Pekinas, Briuselis - pagal jūsų skonį) ir du švieži agurkai su krūva krapų ir citrinos sulčių;
- Popietinis užkandis - du agurkai;
- Vakarienė yra pomidorų, agurkų ir saldžių pipirų salotos.
Morkos gali būti puikus užkandis. Agurkai yra būtini tiems, kurie nori numesti svorio, nes juos sudaro 95% vandens ir juose yra vitaminų B1, B2, B6, C ir daugelis mineralų, įskaitant kalio, dėl didelio agurko sulčių, kuriems būdingas diuretinis poveikis, kuris palengvina edemą ir sumažina kraujospūdį. Dėl mažai kalorijų agurkas yra idealus produktas tiems, kurie nori atsikratyti perteklinio svorio. Bet iš vakaro meniu vis tiek geriau jį pašalinti.
3-ioji dienos gėrimas
Apytikslis 3 dienos meniu:
- Pusryčiai - pieno kokteilis (250 ml), stiklinė žolelių ar žaliosios arbatos;
- Pietūs - vištienos sultinis su nušluotomis daržovėmis (250 g);
- Popietės užkandis - stiklinė mažai riebalų kefyro;
- Vakarienė yra taurė pieno.
Skystą lengvą maistą lengvai sugeria virškinimo traktas ir greitai prisotinamas. Jauskite alkį tarp maisto - gerkite vandenį.
4-osios dienos vaisių mišinys
Šiandien susitvarkykite tikrą savo mėgstamų vaisių atostogas. Bet tik be bananų ir vynuogių, dėl kalorijų kiekio dabar.
4 dienų meniu:
- Pusryčiai - 2 greipfrutai arba 2 oranžiniai;
- Pietūs - obuolių salotos, kiviai, oranžinė;
- Popietinis užkandis - dvi kriaušės;
- Vakarienė - oranžinė ar greipfrutas.
5-oji dienos baltymas
Šią dieną viskas bus patenkinta ir skanu.
5 dienų meniu:
- Pusryčiai virta žuvis (180–200 g) ir 2 virti kiaušiniai;
- Pietų virta vištienos krūtinėlė (200–220 g) su konservuotais žirniais;
- Popietinis užkandis - mažai riebalų varškė (150 g) ir kiaušinis;
- Vakarienė yra mažai riebalų sūris (100 g).
Toliau mes keičiame maisto konsistenciją sunkiai į skystį.
6-asis dienos gėrimo režimas
6 -osios dienos meniu:
- Pusryčiai - taurė mažai riebalų kefyro, puodelis arbatos;
- Pietūs - sultinys iš vištienos krūtinėlės (250 g);
- Popietinis užkandis - pieno kokteilis;
- Vakarienė yra taurė pieno.
Pieno kokteilis gali būti saldus, su vaisių tyrėmis, su žalumynais ir 2 šaukštais mažai riebalų varškės.
7-oji dietos diena, jei reikia išėjimo
Septintoji dietos diena yra mylima - galutinis stygas, skirtas patogiai išeiti iš apribojimų. Įveskite grūdus į meniu.
Meniu 7 dieną:
- Pusryčiai - 2 virti kiaušiniai, puodelis arbatos;
- Pietūs - daržovių sriuba su bet kokiais javais (250 - 300 g);
- Popietinis užkandis - greipfrutas arba 2 obuoliai ar didelės kriaušės;
- Vakarienė yra daržovių salotos su augaliniu aliejumi.
Ryte atsikeliame ant svarstyklių ir šypsomės. Svoris paimamas!
Prieš pradėdami bet kokią dietą, turite viską galvoti ir pasverti, kad galėtumėte pasirinkti optimalų variantą. Išnagrinėkime apžvalgas apie „mėgstamos septynių dienų“ dietos rezultatus ir jos veiksmingumą iš žmonių, kurie išbandė režimą apie save.
Dietos mylimosios 7 dienų apžvalgos ir rezultatai
Daugelis bandė naudoti produktus, kuriuos siūlo „mylimoji“ dieta, ir per trumpą laiką įsitikino tikruosius rezultatus. Apžvalgos apie dietos veiksmingumą ir žmonių šulinį visą savaitę dažniausiai yra teigiamos.
Kas yra tinkamiausias jūsų mylimam dietai? Apžvalgos ir rezultatai rodo, kad dažniausiai moterys kreipiasi į tai, kuriai reikia numesti keletą papildomų svarų.
Sprendžiant iš apžvalgų, jie labai greitai mato rezultatus (maždaug trečią dieną pilvo riebalų sluoksnis, matyt, mažėja, o rankų tūris dažnai mažėja). Pamatysite rezultatus ant kojų ir sėdmenų tik 5–6 dienas, kaip jūs žinote, kad mes prarandame svorį „iš viršaus į apačią“, tai yra pirmiausia riebalų kiekis yra arti pažastų, krūtinės, skrandžio ir tik tada kojos.
Jei rezultatas matomas taip greitai, kaip laikantis „mylimosios“ dietos, numetamas svoris neišnyks motyvacijos numesti pertekliaus. Būtent dėl šios dietos veiksmingumo rekomenduojama net pradėti numesti svorio 10 kg ar daugiau. Kai kuriems pavyko iš naujo nustatyti 20 kg ar daugiau, ilgesnį laiką pakaitomis „mylimojo“ dieta su kita dieta. Pagrindinė to priežastis yra greitas rezultatas, gavęs, kuris nėra taip lengva „sulaužyti“ ir prarasti norą tęsti dietą.
Mylimoji dieta bus gera tiems, kurie nori numesti porą papildomų svarų vasarai ar svarbiam įvykiui, ir tiems, kuriems reikia atsikratyti didelio antsvorio.
Bet jūs turite dar kartą prisiminti, kad galios planas, kurį siūlo ši dieta, ilgą laiką nėra laikomasi, kad būtų išvengta sveikatos žalos. Geriausia pakeisti „mylimąjį“ režimą tinkamai mitybos metu, kai dietos/savaitės santykis yra tinkamos mitybos ar dietos savaitė/dviem savaitėmis tinkama mityba (atsižvelgiant į tai, kaip lengva išvalyti režimą).
Patarimai ir rekomendacijos dietai mylima
Moterys, kurios išbandė šią dietą, pateikia daug patarimų, populiariausios bus nurodytos žemiau:
- Pabandykite valgyti maistą kuo dažniau mažomis porcijomis. Tai leis jums nejausti alkio ir nevalgyti. Beje, šis patarimas yra naudingas bet kokiam galios režimui.
- Gerkite kuo daugiau vandens - tai sumažins alkio jausmą. Vanduo taip pat pagerins medžiagų apykaitą.
- Atlikite rankų, juosmens, klubų ir kojų tūrio matavimus iki dietos pradžios ir kas dvi dienas. Tai padės pamatyti rezultatus, net jei jums reikės numesti didelį svorį, ir iš pradžių bus sunku tai pastebėti veidrodyje.
- Iš papildomų medžiagų verta atidžiau pažvelgti į enterosorbentus, kurie padės išvalyti kūną ir vitaminus, kurie apsaugo nuo plaukų slinkimo ir spuogų dėl kai kurių kūno elementų trūkumo.
- Vaisių dieną venkite aukštųjų kalorijų produktų - bananų, vynuogių. Geriamojo gėrimo dieną geriau teikti pirmenybę pieno produktams, kurių riebalų kiekis yra mažas (arba su užrašu „dietine“).
- Be to, visi rekomenduoja sportą. Reguliaraus treniruotės atveju jūs ne tik numesite svorį daug greičiau, bet ir oda atrodys tinkama ir graži, o ne suglebusi, kaip paprastai būna po daug svorio. Sportas taip pat pagerins medžiagų kiekį.
Kontraindikacijos dietos mylimiesiems
Kaip ir bet kuri dieta, „mylimoji“ dieta gali būti netinkama kai kuriems žmonėms. Pirmasis ir svarbiausias kontraindikacija yra bet kokia maisto sistemos liga. Tokio mitybos apribojimo atveju liga gali pablogėti, ko negalima leisti.
Taip pat būtina paaiškinti individualų meniu nurodytų produktų netoleranciją arba jų sudarytą.
Nenaudokite tik vieno produkto bet kurią dieną. Pavyzdžiui, tik kefyro vartojimas per visą gėrimo dieną daugeliu atvejų sukels skrandžio sutrikimą.
Dietos mylimosios būklės ir trūkumai
„Mylimosios“ dietos trūkumai yra šie:
- Kaip ir laikantis kitos dietos, jei nevalgote teisingai, tada per mėnesį numestas kilogramas gali grįžti. Paskutinė septintoji diena vadinama „išvažiavimu iš dietos“, tačiau vienos dienos nepakanka, kad būtų visiškai ir nekenksmingas kūno pritaikymas prie įprastos, aukštesnės, labiau kalorijų ir įvairios dietos. Todėl iš tikrųjų išėjimo iš dietos procesas geriausiai tempiamas 3–4 dienas, kad būtų išvengta greito svorio padidėjimo ir skrandžio problemų (tada rezultatas neišnyks net per metus).
- Daugiau nei septynias dienas valgyti „mylimo“ dietos meniu nėra verta be pertraukos. Toks stiprus kalorijų apribojimas vis tiek nepagerins sveikatos.
Kaip jau minėta, jei jums reikia numesti tikrai didelį svorį, turite pakaitomis pakaitomis su kitomis, mažiau griežtomis. Tada jums teikiama tiek sveikatos, tiek svorio metimas.
- Galite turėti prastą sveikatą, ypač ryte, jei jūsų kūnas yra įpratęs prie didelio kiekio aukšto skaičiaus maisto.
- Nuotaikos protas yra beveik garantuota bet kurios dietos pasekmė. Jūs dažnai norėsite valgyti. Visada sunku neleisti sau naudoti mėgstamų produktų, todėl šiuo laikotarpiu jums bus mažiau streso. Tačiau svarbiausia yra visada sutelkti dėmesį į rezultatą ir atsiminti, kad jūsų gražus kūnas kainuoja tokias pastangas!
Dietos pliusai yra mylimi:
- Svarbiausias „mylimosios“ dietos pliusas, kurį pastebėjo ponios, yra tai, kad ji yra labai lengvai toleruojama. Dėl netinkamos mitybos skrandis nesivargins, taip pat nuolatinės mintys apie maistą. „Mėgstamiausia“ dieta reikalauja daug apribojimų, tačiau jei palyginsite ją su kitomis dietomis, akivaizdu, kad dieta nėra tokia griežta kaip daugumoje jų.
- Šios dietos prieinamumas. Iš tiesų, kadangi visus reikalingus produktus galime rasti artimiausioje maisto prekių parduotuvėje, jie yra nebrangūs. Be to, jūsų mylimoji dieta neužtruks daug laiko maistui gaminti. Daugelis produktų iš sąrašo jau yra paruošti naudojimui, kai kuriems reikia paprasto paruošimo.
Dėl to atlikę išsamų visų dietos aspektų ir skaitymo apžvalgų tyrimą, galime daryti išvadą, kad mylimoji dieta tikrai padeda greitai numesti svorio, nereikalaudama daug pinigų, kad būtų galima nusipirkti produktus ir laiką jų pasiruošimui. Bet geriausia nuspręsti pradėti šią dietą, kai reikia numesti mažą svorį nuo 2 iki 8 kilogramų. Jei norite prarasti 10 kg ir atsargiai pasirinksite mažiau griežtą dietą. Tačiau numesti svorio iki vasaros ar svarbaus įvykio, be problemų, pasitelkdama „mylimą“ dietą.